same here, tp skrg udah gemukan, makan aja yg banyak
sy rasa berpikir cukup banyak menguras kalori, apalagi seperti anda

mau banyak makan juga tergantung aktivitas. kalau lumayan pasti nyerap banyak energi otomatis susah gemuk. CMIIW
oia saya pengen tau apa sih kandungan dlm susu penambah berat badan ntu? saya lupa nm produknya. app... apa gitu, memangnya bs nambah berat badan ya?

Yang dibanyakin kandungan proteinnya. Tujuannya untuk menambah massa otot. Nggak ada kan yg pengen gemuk karena banyak lemak?

Untuk benar-benar mengubah tambahan asupan protein itu menjadi otot, perlu diiringi dengan olahraga, terutama latihan beban. Yang pernah saya baca dari majalah fitness, latihan beban akan merusak sel-sel otot yang lama, kemudian protein yang dikonsumsi akan dipakai untuk regenerasi membentuk sel-sel otot yang baru dengan ukuran yang lebih besar daripada sebelumnya. Jenis latihan yang dipilih disesuaikan dengan posisi otot yang akan diperbesar.

Latihan beban juga diperlukan untuk penguatan tulang. Buktinya astronot yang sudah lama berada di angkasa dengan kondisi microgravity mengalami penurunan kekuatan tulang karena tidak menerima beban dalam waktu lama.