intinya kegemukan adalah salah satu faktor resiko diabetes melitus. semakin gemuk semakin rentan. bukan cuma itu aja, masi banyak penyakit yg lain seperti hipertensi.

obesitas ato kegemukan secara umum adalah faktor resiko diabetes dan penyakit jantung. artinya orang yg kegemukan ada kemungkinan lebih tinggi menderita penyakit tersebut ketimbang orang yg berat badannya lebih normal. tapi peru diingat tidak semua orang ndut pasti menderita diabetes dan jantungan. nah, dari ndut-ndut itu sekarang diketahui kalo lemak perut (abdominal fat) mempunyai resiko lebih tinggi ketimbang lemak lainnya (tangan, paha).

sekarang ada apa sih dng abdominal fat. kenapa kok bisa dikatain sejahat itu? apa itu bukan fitnah? kan lucu kalo orang perutnya ndut... lumayan buat bisa bantal juga.


abdominal fat mencakup visceral fat (melingkupi organ dalam perut) atau subcutaneous fat (berada antara kulit dan dinding perut). lemak yang terletak di belakang rongga perut, disebut retroperitoneal fat, juga terhitung sebagai visceral fat. banyak penelitian yang mengindikasikan bahwa visceral fat paling berhubungan erat dengan faktor resiko diabetes tipe 2. beberapa penelitian juga menilai kalo subcutaneous fat juga terlibat dalam resistensi insulin, pada pria tapi tidak pada wanita.

lemak tubuh ato jaringan lemak semula cuma dianggap sebagai gudang penyimpanan energi yang berlebih. jadi kalo suatu waktu mo dipake dan sumber makanan terbatas bisa dipake. tapi penelitian menunjukkan bahwa sel-sel lemak, terutama sel abdominal fat ternyata bersifat aktif secara biologis. lebih dalam lagi, tumpukan lemak ini bisa dikatakan sebagai organ ato kelenjar endokrin yang memproduksi hormon dan bahan lain yg bisa mempengaruhi kesehatan. salah satu hormonnya adalah leptin, yg normalnya cuma dilepas setelah makan untuk menurunkan selera makan. sel lemak juga menghasilkan hormon adiponectin, yang diperkirakan mempunyai pengaruh pada respon sel terhadap insulin. peran masing-masing hormon emang masih diuraikan para ilmuwan, tapi udah jelas kalo kelebihan lemak tubuh, terutama abdominal fat, mengganggu kesetimbangan normal dan fungsi hormon-hormon tersebut.

para peneliti juga mempelajari bahwa lemak dalam rongga perut (visceral fat) memompa keluar bahan kimia yang berkaitan dengan sistem imun, sitokin, yang dapat meningkatkan resiko penyakit kardiovaskuler dengan peningkatan resistensi insulin dan radang kronis tingkat rendah.

Satu alasan kuat kenapa visceral fat sangat berbahaya adalah karena lokasinya yang dekat dengan vena portal, yang membawa darah dari area intestinal ke hati. bahan-bahan yang dilepas oleh visceral fat, termasuk asam lemak bebas, memasuki vena portal dan ikutan masuk ke hati. di hati ini asam lemak bebas bisa mempengaruhi produksi lemak darah. visceral fat juga secara langsung berhubungan dengan kadar kolesterol total dan kolesterol LDL (jahat) yang lebih tinggi, kolesterol HDL (baik) yang lebih rendah dan resistensi insulin.

resistensi insulin artinya adalah otot tubuh dan sel hati tidak bisa merespon dengan baik kadar insulin normal. sebagai akibatnya, kadar glukosa darah meningkat sehingga meningkatkan resiko diabetes. bekerja sama dengan resistensi insulin, glukosa darah yang tinggi, abdominal fat berlebih, kadar kolesterol yang ga beres - termasuk kadar trigliserida tinggi, dan tekanan darah tinggi membentuk organisasi sindroma metabolik dengan visi-misi meningkatkan resiko penyakit jantung dan stroke.

karena bahaya abdominal fat yang lebih tinggi ketimbang tumpukan lemak di lokasi lain maka lingkar pinggang lebih dipilih menjadi tolok ukur obesitas ketimbang indeks massa tubuh (BMI). cara pengukurannya bisa dengan meteran yang biasa digunakan untuk membuat baju. titik pengukuran bisa dicari dengan menekan jemari pada batang tubuh di dekat bagian kanan pinggang untuk menemukan tulang dasar panggul. selanjutnya jari dipindahkan sampai menemukan lengkungan atas tulang tersebut. titik tertinggi akan terletak di sisi batang tubuh, hanya sedikit di bagian bawah tulang iga. titik pengukuran ini berada di dekat atau pada level yang sama dengan pusar. meteran selanjutnya diposisikan horizontal di titik atas tulang pinggul dan dilingkarkan seputar perut dan seluruh batang tubuh. yang patut diingat selama pengukuran adalah jangan mengecilkan perut, harus berdiri tegak dan buang napasnya pelan-pelan aja.

untuk pria, lingkar pinggang sebaiknya kurang dari 94 cm, sedangkan untuk wanita sebaiknya kurang dari 80 cm. lingkar pinggang lebih dari 102 cm pada pria dan 88 cm pada wanita dikategorikan beresiko besar.

referensi:
Abdominal fat and what to do about it
Exercise Important In Reducing Size Of Abdominal Fat Cells
Waine C (2002) Obesity and Weight Management in Primary Care. Oxford: Blackwell Science.
Heaner M. How To Measure Your Waist Size. MSN Health & Fitness
Triyarsari D. Cara Ukur Lingkar Pinggang. Kompas Cybermedia.

trUz k, mo nanya nih....
cara pencegahan diabet paling baik tuh gimana???
apa mengurangi konsumsi gula,,,mengkonsumsi gula rendah kolestrol,
atau gimana,,gila donk hidup tanpa gula....
truz makanan sehari2 yang paling tinggi kadar gulanya tuh apaan??

trUz k, mo nanya nih....
cara pencegahan diabet paling baik tuh gimana???
apa mengurangi konsumsi gula,,,mengkonsumsi gula rendah kolestrol,
atau gimana,,gila donk hidup tanpa gula....
truz makanan sehari2 yang paling tinggi kadar gulanya tuh apaan??

makanan yang tinggi gula itu yang pasti berasa manis. bisa juga dari yg berkarbohidrat tinggi. makan yg wajar-wajar aja, ga perlu berlebih asal kualitasnya bagus (porsi karbohidrat, protein dan lemak seimbang).

oh....bgtu yah...........

Ga jadi bikin tulisan DM, dah duluan si sis Mantap tuh tulisannya.

pencegahannya kayaknya sih dengan olahraga teratur + makan makanan yg sehat & seimbang. 

ciee melnick sok tau 

dah tau sok tau kok yah masih nyengir Becanda Mel

Tadinya mau minta maaf, tapi ga jadi deh.....