Gunakan MimeTex/LaTex untuk menulis simbol dan persamaan matematika.

Welcome to Forum Sains Indonesia. Please login or sign up.

Maret 29, 2024, 10:30:33 PM

Login with username, password and session length

Topik Baru

Artikel Sains

Anggota
Stats
  • Total Tulisan: 139,653
  • Total Topik: 10,405
  • Online today: 231
  • Online ever: 1,582
  • (Desember 22, 2022, 06:39:12 AM)
Pengguna Online
Users: 0
Guests: 111
Total: 111

Aku Cinta ForSa

ForSa on FB ForSa on Twitter

Keuntungan berolahraga di malam hari

Dimulai oleh Herna silvia, Maret 18, 2017, 01:50:08 PM

« sebelumnya - berikutnya »

0 Anggota dan 1 Pengunjung sedang melihat topik ini.

Herna silvia

Kesibukan pekerjaan seringkali membuat seseorang tidak memiliki waktu untuk berolahraga. Beberapa orang kemudian menyiasatinya dengan berolahraga di malam hari. Namun banyak pendapat yang menyatakan bahwa olahraga pada malam hari dapat membahayakan kesehatan. Padahal berolahraga di malam hari, jauh lebih baik daripada tidak berolahraga sama sekali.

Berikut ini lima keuntungan berolahraga di malam hari.


Menghilangkan stres


Setelah sibuk dengan pekerjaan, Anda bisa menghilangkan stres dengan berolahraga. Olahraga dapat meningkatkan produksi hormon endorfin, yang dapat menghilangkan stres. Penelitian menyebutkan bahwa dengan berolahraga selama 20 menit, Anda akan terbebas dari stres.

Memiliki banyak energi

Meski Anda habis bekerja seharian, Anda akan lebih bertenaga bila berolahraga di malam hari daripada di pagi hari. Berolahraga di pagi hari saat masih mengantuk, akan membuat kegiatan berolahraga Anda menjadi terasa tidak menyenangkan. Sementara di malam hari, Anda sudah cukup menjalani pemanasan, hingga lebih siap untuk berolahraga.

Tidak mengganggu waktu tidur

Olahraga di malam hari tidak akan mengganggu waktu tidur Anda. Berolahraga menjadi lebih baik dilakukan daripada hanya berdiam diri di depan televisi sambil mengonsumsi camilan tinggi kalori, seperti yang banyak dilakukan oleh masyarakat perkotaan di malam hari.

Tidur berkualitas

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh National Sleep Foundation, membuktikan bahwa orang yang berolahraga memiliki tidur yang berkualitas, dibandingkan yang tidak berolahraga, meskipun olahraga dilakukan di malam hari.

Minim cedera

Pada malam hari, otot, ligamen, dan tendon telah aaktif seharian dan lebih siap untuk menjalani kegiatan berolahraga. Dengan begitu, risiko mengalami cedera akan lebih kecil bila dibandingkan dengan berolahraga di pagi hari.