Makanan2 apa saja yang dianjurkan untuk gizi wanita hamil yang vegetarian?
Apakah gizi yang didapat wanita hamil yang non-vegetarian lebih lengkap dan lebih sempurna dari yang bervegetarian?
Tidak adakah makanan2 vegetarian yang dapat menggantikan nutrisi yang didapat dari daging/ikan, ataupun gizi2 yang setara?
Mohon semua masukkan Anda..
-purplesnow-
yang paling susah adalah zat besi. sayuran memang mengandung zat besi tinggi karena tidak dalam bentuk siap serap alias sangat sulit diserap. beda dengan daging yang zat besinya sudah siap serap. ini yang kadang bikin orang vegetarian kadang menderita anemia. mungkin bisa dengan bantuan supplement makanan.
Bisa ngga tolong beri contoh mknan vegie apa2 saja yg bisa digantikan atau setara nutrisinya dengan mknan2 hewani.. Misal, protein dari ikan bisa didapat dari telur (misal..) dll dll..
Yang penting harus diperhatikan agar makanannya cukup protein, zat besi, kalsium, dan vitamin (khususnya B9 dan B12). Vitamin B12, karena hanya terdapat pada makanan hewani, biasanya jadi masalah untuk ibu hamil dan vegetarian. Di negara eropa (gak tau Indo juga apa gak) B9 atau asam folat malah disarankan untuk dikonsumsi wanita yang ingin hamil, 3 bulan sebelum merencanakan kehamilan.
Coba liat pdf ini untuk lebih jelasnya :
http://www.health.qld.gov.au/nutrition/resources/antenatal_veget.pdf
Ok2 sip.. coba aku baca dulu deh pdf nya, thx bgt infonya, kalau ada info lain2 lagi please feel free to comment.. lagi butuh bgt nih.. thanks ya^^b
istri temanku ada yang hamil dan vegan
anaknya lahir normal dan sehat, mungkin mmg asupan gizinya hrs pas
lbh baik lg kalo konsultasi ke dokter
Oh ya? wah sip donk, apa bisa tolong ditanyakan asupan makanan apa saja yg perlu diperhatikan selama masa kehamilannya? Atau mungkin bisa minta contactnya? kalau berkenan :)
@reborn: mau tanya nih, vitamin B12 itu nama lainnya apa ya? kalau B9 kan asam folat, nah B12 apa sebutannya? mau search2 lebih lanjut nih..
Mungkin ada yg tahu juga web address forum2 untuk kesehatan seperti ini yang Europe punya?
cyanocobalamine
semua nutrisi penting dalam masa kehamilan, tetapi yang seringkali lebih ditekankan adalah Fe, Ca, folic acid, dan DHA.
DHA yang berasal dari sumber nabati dari mana ya? biasanya kan banyak di hewan laut...
nah itu juga aku mau tanyain, DHA setauku adanya di Salmon ya.. kalau nabati dari mana ya sumbernya yg paling baik?.. Lalu juga Omega 3 --> apakah sama dgn DHA? dari mana ya sumber makanan nabatinya..
DHA banyak di hewan laut terutama laut dalam, bukan cuma salmon.
Oh gt ya.. DHA sama ngga dengan Omega 3?.. Kalau di nabati sumber utamanya ada di mknan apa ya teman2?:)
DHA termasuk dalam omega-3. sumber nabati bisa didapat dari sejenis alga.
hmm...saran saya rutin minum pil minyak ikan yg khusus utk ibu hamil (tapi emang agak mahal sih)....
susu itu wajib,,susu kedelai juga bagus....
kalo vegetarian mana boleh minum minyak ikan?
hehehe....lupa.. ;D
Iya kalo vegie ngga boleh minum minyak ikan:) mungkin ada sumber2 makanan nabati lain? soalnya omega 3 ini salah satu nutrisi penting kehamilan yang susah didapat selain dari ikan kayaknya.. setauku yg paling byk terdapat di salmon..