Gunakan MimeTex/LaTex untuk menulis simbol dan persamaan matematika.

Selamat datang, Pengunjung. Silahkan masuk atau mendaftar. Apakah anda lupa aktivasi email?

Oktober 19, 2021, 04:59:38 AM

Masuk dengan nama pengguna, kata sandi dan lama sesi

Topik Baru

Artikel Sains

Anggota
Stats
  • Total Tulisan: 139668
  • Total Topik: 10408
  • Online Today: 77
  • Online Ever: 441
  • (Desember 18, 2011, 12:48:51 AM)
Pengguna Online
Users: 0
Guests: 24
Total: 24

Ikuti ForSa

ForSa on FB ForSa on Twitter

Penulis Topik: Kutipan Beberapa Tips Sehat Dalam Menggunakan Komputer  (Dibaca 12089 kali)

0 Anggota dan 1 Pengunjung sedang melihat topik ini.

Offline mozzpunkz

  • Staff
  • Dosen
  • *****
  • Tulisan: 221
  • IQ: 3
  • Gender: Pria
  • Contoh yang baik adalah nasehat terbaik
Kutipan Beberapa Tips Sehat Dalam Menggunakan Komputer
« pada: September 22, 2008, 09:26:03 PM »
Dalam era globalisasi sekarang ini, dunia semakin cepat perkembangannya, hal ini membuat manusia semakin mudah dalam hidup dengan adanya hasil perkembangan teknologi. Salah satu hasil kemajuan teknologi tersebut adalah komputer. Komputer mempermudah pekerjaan manusia dalam menjalankan berbagai aktivitas.

Karena semakin mudah untuk melakukan banyak hal dengan adanya komputer, maka banyak orang melakukan pekerjaannya di depan komputer selama periode yang lama. Hal ini pada awalnya tidak menimbulkan keluhan berarti, namun setelah semakin lama & semakin banyak orang yang bekerja dengan komputer, semakin banyak problem kesehatan yang muncul bagi para penggunanya.

Beberapa keluhan subyektif yang didapat oleh para pengguna komputer, secara umum keluhan mereka mengalami nyeri leher, nyeri pinggang, sakit mata, pusing, susah kencing, nyeri daerah lengan, pegal kaki, kesemutan, bahkan tekanan mental.

Keluhan-keluhan seperti ini sering diabaikan, namun jika terus dirasakan, dapat mengganggu & mengurangi produktivitas kerja. Fenomena keluhan-keluhan subyektif ini dapat disebut cedera akibat tekanan kerja terus menerus. Hal ini menjadi ‘fenomena gunung es’, akibat sedikitnya yang dilaporkan, namun sangat banyak dialami oleh para pekerja yang menggunakan komputer.

Berbagai hal dapat dilakukan untuk mengurangi keluhan, seperti penggunaan obat pengurang rasa nyeri sampai perbaikan-perbaikan posisi, sarana, & cara kerja sehingga keluhan dapat dikurangi atau dicegah. Namun, manusia bukanlah robot yang dapat terus bekerja dalam waktu lama, meskipun lingkungan kerjanya lebih nyaman.

Penggunaan obat pengurang rasa nyeri juga tidak menghilangkan masalah, tetapi hanya mengurangi gejala, & bahkan cenderung berbahaya jika digunakan dalam waktu lama. Selain itu, hampir seluruh perangkat komputer, dirancang untuk orang-orang di ‘dunia barat’ yang memiliki postur tubuh berbeda dari kebanyakan orang Indonesia.

Hal ini juga diperparah oleh kurang pedulinya orang-orang yang bekerja dengan komputer. Bila keadaan terus-menerus seperti ini, akan mengakibatkan banyak jam kerja akan hilang, keuntungan perusahaan akan berkurang & biaya pengobatan akan bertambah.

Operator komputer bekerja selama berjam-jam dengan sikap duduk yang statis, dengan gerakan tangan yang berulang-ulang. Dengan keadaan itu saja, operator komputer meja memiliki risiko yang cukup tinggi untuk mendapat cedera yang bersifat kumulatif pada otot.

Faktor risiko ini akan semakin tinggi dengan lamanya durasi kerja, dengan posisi duduk yang buruk, posisi leher yang salah, tempat kerja yang kurang memadai, penempatan layar monitor komputer, keyboard, atau kertas yang salah.

Untuk menghindari atau mengurangi masalah kesehatan akibat hal tersebut, hal yang dapat dilakukan adalah pencegahan dengan sikap & pengaturan kerja yang baik juga mengatur pola hidup selama & di luar jam kerja.

Sesuaikan peralatan kerja setiap akan mulai bekerja, sehingga kelelahan & cedera dapat dikurangi, seperti:

* Sesuaikan tinggi kursi sesuai tinggi badan
* Letak tepi atas monitor ada dalam 1 garis lurus dengan mata sehingga kepala tidak
   menengadah ataupun menunduk ketika melihat ke monitor
* Jarak monitor dengan mata ada dalam jarak membaca (sekitar 50cm) sehingga badan tidak
   perlu membungkuk setiap kali melihat ke monitor
* Atur ‘refresh rate’ monitor sebesar 72Hz atau lebih sehingga mata tidak cepat lelah
* Seluruh punggung tersangga dengan baik oleh sandaran kursi yang empuk
* Gunakan sandaran telapak kaki (footrest) sehingga posisi tungkai dalam keadaan rileks.
* Lengan atas & bawah membentuk sudut 90 derajat saat mengetik
* Kedua pangkal telapak tangan bertumpu/bersandar pada meja, tidak menggantung
* Gunakan kursi dengan penyangga/sandaran lengan bawah
* Agar dapat membaca dengan nyaman, atur setting kontras & kekuatan cahaya dari
   monitor, tidak terlalu terang sehingga menyilaukan mata & kontras yang mencukupi
   sehingga tulisan di monitor mudah dibaca
* Hindari adanya cahaya terang tepat di belakang atau di depan monitor
* Pastikan penerangan di ruangan mencukupi untuk membaca buku/tulisan tercetak
* Gunakan & atur dengan tepat headphone & mikrofon (headset) yang disediakan agar dapat
   mendengar dengan jelas & berbicara tanpa perlu berteriak
* Hindari posisi duduk yang sama selama waktu yang lama, variasikan beberapa posisi duduk
   yang nyaman
* Untuk mendukung kerja yang optimal & mencegah terkena gangguan kesehatan, disarankan
   untuk:
* Istirahat selama 5 menit setiap bekerja selama 1 jam, istirahat ini tidak dapat digabungkan.
   Gunakan waktu istirahat singkat ini untuk berjalan, melakukan gerakan-gerakan olahraga
   ringan, atau mengambil minuman
* Waktu istirahat yang lebih lama (15-30 menit) setiap 4 jam bekerja, gunakan untuk
   rileks/beristirahat & makan
* Untuk mengurangi kelelahan mata, lihat ke luar jendela (pemandangan) atau benda yang
   letaknya jauh setiap 10-15 menit sekali
* Pastikan cukup minum untuk mencegah dehidrasi. Kebutuhan cairan yang disarankan untuk
   mereka yang bekerja di ruangan ber-AC adalah sekitar 50-60cc/kgBB/hari. Contohnya jika
   berat badan 50kg, maka paling sedikit harus minum sekitar 2500cc/hari
* Jangan menahan kencing untuk mencegah infeksi saluran kemih atau terbentuknya batu di
   saluran kencing
* Sesuaikan suhu ruangan kerja, tidak terlalu dingin atau terlalu panas. Suhu yang terlalu
   panas akan membuat cepat lelah & emosi meningkat, sedangkan suhu yang terlalu dingin
   akan membuat otot menjadi kaku & lebih mudah terkena cedera. Suhu yang disarankan
   adalah sekitar 24-25 derajat Celcius
* Jika dimungkinkan, putar musik dalam volume yang pelan untuk menghindari kejenuhan &
   meredam emosi
* Tidur dalam jumlah yang cukup, sekitar 6-8 jam/hari
* Makan makanan yang bergizi lengkap, bervariasi, & seimbang, juga cukup serat
   (sayuran/buah)
* Makan berat 1-2 jam sebelum mulai bekerja sehingga ada cukup energi untuk bekerja tanpa
   diganggu rasa lapar atau kantuk
* Berolahraga secara teratur 2-3 kali setiap pekan
* Segera berkonsultasi dengan dokter setiap kali merasakan ada gejala/keluhan di tubuh
   yang tidak normal sehingga dapat cepat diobati.

Dengan melakukan hal-hal di atas, mudah-mudahan gangguan kesehatan akibat bekerja dengan komputer dapat dikurangi & produktivitas/efisiensi kerja meningkat.
Good Luck.... :D
Belajarlah dari kesalahan orang lain. Anda tak dapat hidup cukup lama untuk melakukan semua kesalahan itu sendiri.

Offline fitrie

  • Dosen
  • ****
  • Tulisan: 145
  • IQ: 36
  • Gender: Wanita
  • semua itu hanya karena kasih dan sayang...........
Re: Kutipan Beberapa Tips Sehat Dalam Menggunakan Komputer
« Jawab #1 pada: September 23, 2008, 04:30:21 AM »
ck..ck...ck
si abang bikin postingan banyak bgt yah... susah ngebacanya...
ato jgn2 yang bikin juga gak ngebaca nih..... ;) ;) ;) ;) ;)

hihihihihiih  ;D ;D ;D ;D ;D

kaburrrrrrrrrrrrrrrr.............. ;) ;) ;) ;) ;) ;) ;)
semua itu hanya karena kasih dan sayang...........tidakkah engkau pahami itu.........

Offline Mr.Cikal

  • Mahasiswa
  • **
  • Tulisan: 37
  • IQ: 4
  • Gender: Pria
Re: Kutipan Beberapa Tips Sehat Dalam Menggunakan Komputer
« Jawab #2 pada: September 23, 2008, 06:36:31 AM »
males bacanya.............he2




Offline lem

  • Dosen
  • ****
  • Tulisan: 100
  • IQ: 8
Re: Kutipan Beberapa Tips Sehat Dalam Menggunakan Komputer
« Jawab #3 pada: September 29, 2008, 11:48:13 PM »
intinya jangan berlebihan... istirahatlah jika mulai terasa akan lelah...

dari sekian banyak yang diuraikan om mozzpunk di atas.. ky nya nggak ada yg gw laksanakan... hehehe...
bagaimana dengan om mozzpunk sendiri????
Dengan lem kita rekatkan persatuan dan kesatuan.....

Offline dewa ruci

  • Dosen
  • ****
  • Tulisan: 313
  • IQ: 33
  • Gender: Pria
Re: Kutipan Beberapa Tips Sehat Dalam Menggunakan Komputer
« Jawab #4 pada: September 30, 2008, 12:06:12 AM »
wow,,kyaknya perLu dicoba tuch..

coz aQUw skRang sRing bgt pkE komputer..hehe

thx postinganya.. ;)
read in the name of your Lord who created

Offline Michelle

  • Asisten Dosen
  • ***
  • Tulisan: 80
  • IQ: 8
Re: Kutipan Beberapa Tips Sehat Dalam Menggunakan Komputer
« Jawab #5 pada: Oktober 01, 2008, 03:55:41 AM »
Terima kasih infonya. Saya bekerja dari jam 8 pagi sampai jam 8 malam, sebagian besar duduk di depan komputer. Setiap beberapa jam saya jalan-jalan, ngobrol sama teman di kantin sambil makan siang, stretching, atau sekedar duduk di kursi yang sandarannya > 90 derajat sambil merem-merem biar mata ga lelah. Musik selalu ada, kalau ga ada bisa bete. Berhubung tidak ada AC, jadi pakai kipas angin yang blowingnya ke mana-mana jadi ga bikin masuk angin :)
omne vivum ex vivo, so viva!

Offline insan sains

  • Moderator
  • Profesor
  • *****
  • Tulisan: 579
  • IQ: 68
  • Gender: Pria
  • Life is Beatiful
    • Insan Sains
Re: Kutipan Beberapa Tips Sehat Dalam Menggunakan Komputer
« Jawab #6 pada: Juni 01, 2009, 11:15:58 PM »
Kutip
* Lengan atas & bawah membentuk sudut 90 derajat saat mengetik

eh... jadi inget, dulu dapat email dari milis, tentang penyakit apa gituh (lupa nama penyakitnya) yang kalo salah posisi mengetik, bisa-bisa menyebabkan penumpukkan urat. Duh lupa bunyinya. Ada yang inget gak?
Menuju Indonesia sebagai THE COUNTRY MASTER OF TECHNOLOGY, 2030

Offline heru.htl

  • Profesor
  • *****
  • Tulisan: 991
  • IQ: 14
  • Gender: Pria
    • Free GNU/Linux Distributions
Re: Kutipan Beberapa Tips Sehat Dalam Menggunakan Komputer
« Jawab #7 pada: Juni 02, 2009, 02:50:41 PM »
NB:

Jangan lupa, jangan sambil muter film porno kalau lagi pakai komputer... Ini benar-benar mengacau konsentrasi dan berakibat ineffisiensi berat.

Gunakan komputer benar-benar untuk bekerja, hemat energi, hargai ekologi dengan berkomputer...
« Edit Terakhir: Juni 02, 2009, 02:52:20 PM oleh heru.htl »

Offline cartiman

  • Dosen
  • ****
  • Tulisan: 143
  • IQ: 21
  • Gender: Pria
Re: Kutipan Beberapa Tips Sehat Dalam Menggunakan Komputer
« Jawab #8 pada: Juni 03, 2009, 12:17:36 AM »
Wah .... Mau pakai komputer aja banyak aturannya ..

 

Related Topics

  Subyek / Dimulai oleh Jawaban Tulisan terakhir
21 Jawaban
20702 Dilihat
Tulisan terakhir Desember 21, 2009, 12:58:59 PM
oleh linxsell
0 Jawaban
2560 Dilihat
Tulisan terakhir Juni 02, 2011, 08:22:30 AM
oleh aradea
0 Jawaban
2274 Dilihat
Tulisan terakhir Juni 20, 2011, 11:28:50 PM
oleh syx
0 Jawaban
1739 Dilihat
Tulisan terakhir Februari 22, 2014, 07:51:10 AM
oleh RajaSyifa
0 Jawaban
1689 Dilihat
Tulisan terakhir September 27, 2016, 12:40:45 AM
oleh saudagarkopi