Gunakan MimeTex/LaTex untuk menulis simbol dan persamaan matematika.

Selamat datang, Pengunjung. Silahkan masuk atau mendaftar. Apakah anda lupa aktivasi email?

Mei 16, 2021, 10:01:19 AM

Masuk dengan nama pengguna, kata sandi dan lama sesi

Topik Baru

Artikel Sains

Anggota
Stats
  • Total Tulisan: 139631
  • Total Topik: 10391
  • Online Today: 50
  • Online Ever: 441
  • (Desember 18, 2011, 12:48:51 AM)
Pengguna Online
Users: 0
Guests: 45
Total: 45

Ikuti ForSa

ForSa on FB ForSa on Twitter

Penulis Topik: 8 Hal Sehat yang Perlu Dilakukan Sebelum Tidur  (Dibaca 562 kali)

0 Anggota dan 1 Pengunjung sedang melihat topik ini.

Offline ashanikolaus

  • Siswa Baru
  • *
  • Tulisan: 2
  • IQ: 2
  • ForSa!
8 Hal Sehat yang Perlu Dilakukan Sebelum Tidur
« pada: Desember 08, 2017, 12:19:06 AM »
Jika Anda ingin mendapatkan tidur yang nyenyak, cobalah melakukan hal-hal ini sebelum bergegas pergi ke ranjang. Seperti tertulis pada laman Huffington Post,Sabtu (8/01/2016) prioritaskan hal berikut untukddapatkan tidur yang sehat.

1. Mandi
Suhu tubuh merupakan hal penting saat hendak beristirahat. Menurut para peneliti, mandi di malam hari sebelum tidur dapat membantu proses seseorang untuk tertidur dengan lelap.

Mandi dengan air hangat memiliki efek melemaskan tubuh dan rasa rileks. Dengan melakukan hal ini dapat meningkatkan kualitas tidru Anda
2. Meditasi
Menenangkan pikiran beberapa saat dengan meditasi memberikan banyak manfaat kesehatan pada seseorang, salah satunya ialah memperoleh tidur yang nyenyak hingga pagi menjelang.

3. Menulis
Penelitian menunjukkan dengan menulis sebuah jurnal harian sebelum tidur dapat membersihkan pikiran seseorang. Tak hanya itu, dengan menulis dapat meningkatkan kekuatan memori seseorang. Bahkan para ahli cara tersebut untuk membantu seseorang yang kesulitan tidur.
4. Minum air
Meminum alkohol sebelum tidur tidak dianjurkan, karena hal itu dapat membuat kualitas tidur seseorang menajdi tidak kondusif untuk beristirahat.

Yang dimaksud minum sebelum tidur ialah meminum segelas air mineral, dapat mempercepat seseorang mendapatkan tidurnya.

5. Menggosok gigi
American Dental Association merekomendasikan untuk menyikat gigi secara rutin sebanyak dua kali sehari. Jika seseorang tidak melakukannya, maka plak dan bakteri pada gigi dapat berkembang dengan cepat yang dapat merusak kesehatan mulut seseorang. Bahkan, napas busuk mungkin saja tinggal di mulut Anda.

6. Berolahraga
Pergerakan tubuh akan membantu kesehatan manusia. Penelitian menunjukkan bahwa olahraga dapat membantu seseorang mendapatkan kualitas tidur yang baik.
7. Matikan seluruh alat elektronik
Televisi dalam kamar tidur sebenarnya tidak berbahaya, namun dapat mendatangkan malapetaka bagi waktu istirahat Anda.

Studi menunjukkan cahaya yang dipancarkan dari telepon genggam, laptop dan TV dapat mengganggu siklus tidur manusia.

Jika Anda tergantung pada perangkat tersebut, cobalah untuk meninggalkan ponsel di luar kamar tidur dan gunakan alarm pada jam dinding atau meja untuk membangunkan Anda di pagi hari.

8. Atur waktu beristirahat
National Sleep Foundation merekomendasikan untuk mendapatkan tujuh sampai sembilan jam tidur per malam.

Jika Anda ingin mendapatkan tidur nyenyak, bergegaslah untuk tidur lebih awal guna mengoptimalkan waktu beristirahat Anda.

 

Related Topics

  Subyek / Dimulai oleh Jawaban Tulisan terakhir
13 Jawaban
78251 Dilihat
Tulisan terakhir September 16, 2016, 02:35:41 AM
oleh Monox D. I-Fly
8 Jawaban
4291 Dilihat
Tulisan terakhir Juni 18, 2009, 07:28:03 AM
oleh reborn
15 Jawaban
13335 Dilihat
Tulisan terakhir April 06, 2010, 10:43:50 AM
oleh raisuien
1 Jawaban
2578 Dilihat
Tulisan terakhir September 18, 2010, 01:24:03 PM
oleh physicsfighter
4 Jawaban
4427 Dilihat
Tulisan terakhir September 16, 2016, 02:13:41 AM
oleh Monox D. I-Fly