Selamat datang di ForSa! Forum diskusi seputar sains, teknologi dan pendidikan Indonesia.

Welcome to Forum Sains Indonesia. Please login or sign up.

Maret 28, 2024, 03:52:24 PM

Login with username, password and session length

Topik Baru

Artikel Sains

Anggota
Stats
  • Total Tulisan: 139,653
  • Total Topik: 10,405
  • Online today: 87
  • Online ever: 1,582
  • (Desember 22, 2022, 06:39:12 AM)
Pengguna Online
Users: 0
Guests: 157
Total: 157

Aku Cinta ForSa

ForSa on FB ForSa on Twitter

8 Hal Sehat yang Perlu Dilakukan Sebelum Tidur

Dimulai oleh ashanikolaus, Desember 07, 2017, 09:19:06 AM

« sebelumnya - berikutnya »

0 Anggota dan 1 Pengunjung sedang melihat topik ini.

ashanikolaus

Jika Anda ingin mendapatkan tidur yang nyenyak, cobalah melakukan hal-hal ini sebelum bergegas pergi ke ranjang. Seperti tertulis pada laman Huffington Post,Sabtu (8/01/2016) prioritaskan hal berikut untukddapatkan tidur yang sehat.

1. Mandi
Suhu tubuh merupakan hal penting saat hendak beristirahat. Menurut para peneliti, mandi di malam hari sebelum tidur dapat membantu proses seseorang untuk tertidur dengan lelap.

Mandi dengan air hangat memiliki efek melemaskan tubuh dan rasa rileks. Dengan melakukan hal ini dapat meningkatkan kualitas tidru Anda
2. Meditasi
Menenangkan pikiran beberapa saat dengan meditasi memberikan banyak manfaat kesehatan pada seseorang, salah satunya ialah memperoleh tidur yang nyenyak hingga pagi menjelang.

3. Menulis
Penelitian menunjukkan dengan menulis sebuah jurnal harian sebelum tidur dapat membersihkan pikiran seseorang. Tak hanya itu, dengan menulis dapat meningkatkan kekuatan memori seseorang. Bahkan para ahli cara tersebut untuk membantu seseorang yang kesulitan tidur.
4. Minum air
Meminum alkohol sebelum tidur tidak dianjurkan, karena hal itu dapat membuat kualitas tidur seseorang menajdi tidak kondusif untuk beristirahat.

Yang dimaksud minum sebelum tidur ialah meminum segelas air mineral, dapat mempercepat seseorang mendapatkan tidurnya.

5. Menggosok gigi
American Dental Association merekomendasikan untuk menyikat gigi secara rutin sebanyak dua kali sehari. Jika seseorang tidak melakukannya, maka plak dan bakteri pada gigi dapat berkembang dengan cepat yang dapat merusak kesehatan mulut seseorang. Bahkan, napas busuk mungkin saja tinggal di mulut Anda.

6. Berolahraga
Pergerakan tubuh akan membantu kesehatan manusia. Penelitian menunjukkan bahwa olahraga dapat membantu seseorang mendapatkan kualitas tidur yang baik.
7. Matikan seluruh alat elektronik
Televisi dalam kamar tidur sebenarnya tidak berbahaya, namun dapat mendatangkan malapetaka bagi waktu istirahat Anda.

Studi menunjukkan cahaya yang dipancarkan dari telepon genggam, laptop dan TV dapat mengganggu siklus tidur manusia.

Jika Anda tergantung pada perangkat tersebut, cobalah untuk meninggalkan ponsel di luar kamar tidur dan gunakan alarm pada jam dinding atau meja untuk membangunkan Anda di pagi hari.

8. Atur waktu beristirahat
National Sleep Foundation merekomendasikan untuk mendapatkan tujuh sampai sembilan jam tidur per malam.

Jika Anda ingin mendapatkan tidur nyenyak, bergegaslah untuk tidur lebih awal guna mengoptimalkan waktu beristirahat Anda.