Gunakan MimeTex/LaTex untuk menulis simbol dan persamaan matematika.

Welcome to Forum Sains Indonesia. Please login or sign up.

Maret 29, 2024, 04:08:41 PM

Login with username, password and session length

Topik Baru

Artikel Sains

Anggota
Stats
  • Total Tulisan: 139,653
  • Total Topik: 10,405
  • Online today: 207
  • Online ever: 1,582
  • (Desember 22, 2022, 06:39:12 AM)
Pengguna Online
Users: 0
Guests: 186
Total: 186

Aku Cinta ForSa

ForSa on FB ForSa on Twitter

MENURUNKAN BERAT BADAN DENGAN POLA HIDUP SEHAT

Dimulai oleh yayu19, Maret 10, 2017, 09:18:26 AM

« sebelumnya - berikutnya »

0 Anggota dan 1 Pengunjung sedang melihat topik ini.

yayu19

Selamat pagi  :kribo:

Pada kesempatan kali ini saya akan membahas tentang berat badan, apakah diantara kalian ada yang memiliki masalah dengan berat badan, misal kelebihan berat badan atau bahkan obesitas :o

Kelebihan berat badan adalah hal yang paling tidak menyenangkan  :-[, di samping membuat badan jadi tidak enak di lihat, kelebihan berat badan ini juga sangat mengganggu aktifitas sehari-hari seperti menghambat gerak tubuh yang tadinya aktif ketika berat badan sudah belebihi batas atau kelebihan maka gerak tubuhpun jadi terbatas gara-gara mudah merasa lelah. Kelebihan berat badan juga bisa menjadi masalah bagi kesehatan tubuh kita, karena resiko orang gemuk lebih besar terserang berbagai penyakit dari pada orng dengan tubuh ideal  :'(.

Tahukan anda orang dengan kegemukan mempunyai resiko terserang berbagai penyakit di karenakan di dalam tubuh yang gemuk terdapat lemak jahat yang bisa membahayakan tubuh, penyakit yang dapat menyerang orang dengan kelebihan berat badan,contohnya adalah diabetes mellitus tipe 2, penyakit jantung koroner dan pembuluh darah, hipertensi, stroke dan berbagai jenis kanker.

Bagi anda yang bermasalah dengan berat badan yang berlebih, mulai dari sekarang segera ubah pola hidup dan diet sehat dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi kaya Vitamin juga rendah lemak, berikut adalah beberapa tips menurunkan berat badan yang bisa di jadikan panutan bagi anda yang ingin menurunkan berat badan .

1. Mengubah Pola Hidup

Pola hidup yang buruk seringkali dapat memicu terjadinya kegemukan atau bahkan obesitas yang dapat membahayakan tubuh, pola hidup yang buruk dengan sering mengkonsumsi makanan sembarangan seperti junk food, makanan berlemak, dan minum minuman berarkohol sangat tidak baik bagi kesehatan tubuh apalagi dengan di tambah kurangnya berolahraga.

2. Berolahraga

Berolahraga selain bermanfaat untuk kesehatan tubuh, olahraga juga bisa membantu menurunkan berat badan, banyak manfaat yang bisa kita ambil dari aktifitas berolahraga, usahakan beolahraga minimal 3 kali dalam seminggu, sisakan waktu untuk berolah raga walau hanya 30 menit dalam sehari.

3. Mengkonsumsi Buah & Sayur

Konsumsi buah dan sayur sangatlah penting untuk menjaga keseimbangan gizi dalam tubuh,dan bagi anda yang ingin menurunkan berat badan, sangat cocok untuk mengkonsumsi buah dan sayur, buah dan sayur ini bisa di sajikan menjadi beberapa parian makanan yang bisa anda konsumsi seperti di jadikan salad buah dan salad sayur juga bisa di makan langsung dan di jus tentunya, selain bisa membantu menurunkan berat badan buah dan sayur juga bagus di konsumsi karena sangat baik untuk kesehatan tubuh.

4. Hindari Makan Makanan Cepat Saji ( Junk food, makanan dalam kaleng )

Makanan cepat saji seperti Junk Food dan makanan dalam kaleng seberti, Makanan dengan daging berlemak dan jeroan, Makanan yang dibakar atau dipanggang, Makanan kalengan, Gorengan  sangat tidak baik jika di konsumsi terlalu sering, karena makanan ini mengandung kolesterol jahat yang dapat menggangu bahkan membahayakan tubuh anda.

5. Mengatur Pola Makan

Pola makan yang teratur selain baik untuk proses diet juga baik bagi sistem pencenaan, dengan teraturnya makan membuat pencernaan anda terbiasan dan ini juga baik untuk kesehatan, contohnya sarapan pagi pukul 07:00 dengan buah dan susu , makan siang jam 12:00 dengan salad sayur/buah jika perlu untuk asupan protein anda bisa memakan daging sapi tanpa lemak atau daging ayam tanpa kulit dan makan malam jam 19:00 dengan memakan buah atau sayur , mengatur makanan pada saat program diet sangat penting agar berat badan bisa berkurang dan badan menjadi lebih sehat serta terhindar dari penyakit, usahakan jangan makan makanan berat lebih dari jam 20:00 malam hari karena bisa menimbulkan menumpukan lemak di tubuh.

Yang menjadi patokan agar tubuh bisa sehat dan ideal sebenarnya yang harus kita lakukan adalah mengubah pola hidup menjadi lebih sehat, karena dengan pola hidup sehat pastinya kita dapat menjaga kesehatan tubuh dengan asupan gizi yang baik dan terhindar dari penyakit-penyakit yang membahayakan tubuh.