@k' cassle..
mungkin aje ya..? hahaha~
siap makan langsung bisa tidur....
kyknya susah ya..?
hahaha~

Tidur yang baik itu harus mencakup kuantitas yang cukup dan kualitas (termasuk hygiene tidur) yang baik
Kuantitas tidur yang baik seharusnya mencapai 6-8 jam sehari. Berlebihan tidak baik, kurang juga tidak baik. Kedua hal itu akan meningkatkan rasa capek.
Kualitas tidur itu mencakup masalah hygiene tidur. Hygiene di sini maksudnya adalah lingkungan tempat kita semua tidur yang baik, termasuk ruangan yang cukup sejuk, cukup gelap, sunyi dan tempat tidur serta posisi yang nyaman. Pikiran yang relaks, tenang dan unstressful juga sangat diperlukan guna menunjang kualitas tidur yang baik.
Ingat tidur bukan hanya proses pasif akibat kelelahan neuronal tapi juga memiliki komponen aktif dari neuron-neuron di formasio retikularis batang otak. Aktivitas tidur bisa dipicu oleh adanya impulse discharge dari sirkuit neuronal tertentu di batang otak. Dari sini dapat dikonklusikan bahwa tidur merupakan suatu kebutuhan biologis yang sama pentingnya dengan makanan. Jangan malah bangga jika ada di antara kalian yang terbiasa tidur singkat.
Tidur berlebihan atau unrefreshing sleep bisa saja terjadi pada orang-orang yang mengalami Chronic Fatigue Syndrome. Biasanya disertai dengan gejala nyeri otot dan sendi, rasa capek berlebihan setelah beraktivitas biasa, sering merasa panas dalam dan sakit kepala. Jika anda mengalaminya dalam waktu 6 bulan terakhir, dapat dipastikan anda menderita sindroma tersebut.

waduh!! info menarik nih..!! btw, impuls discharge yang dimaksud itu seperti apa ya? apakah orang yang menderita insomnia berarti neuron-neuronnya ada yang bermasalah?

Pada umunya insomnia merupakan gangguan sekunder, yang artinya ia hanyalah akibat.Oleh sebab itu penyebabnya yang seringkali merupakan masalah psikis harus dicari. Penyebabnya termasuk depresi, anxiety (gangguan cemas), atau bahkan psikosis terurama pada orang bercorak kepribadian paranoid.

Insomnia sendiri dapat dibagi menjadi early insomnia dan late insomnia. Early insomnia maksudnya yaitu kesusahan memulai tidur dan/atau mempertahankan kondisi tidur. Insomnia ini sering terjadi pada individu dengan gangguan cemas (anxiety). Sedangkan late insomnia berarti kuantitas tidur yang singkat, jadi tak ada masalah dalam memulai dan mempertahan kondisi tidur tapi bangun lebih cepat dan tidak bisa tidur lagi. Gangguan insomnia tersebut sering terjadi pada orang yang depresi.