Ingin tahu cara meningkatkan ingatan dalam dua minggu? Para peneliti telah menemukan komposisi latihan, diet dan latihan yang dapat membuat ingatan kita bekerja lebih efisien. Praktetkanlah latihan-latihan berikut selama dua minggu.

Latihan Ingatan
Latihlah kemampuan verbal dengan menggunakan puzzle, teka-teki silang, fig jig dan lain-lain, setiap hari.

Diet
Konsumsi makanan yang banyak mengandung omega-3 (contohnya:ikan), karbohidrat dan anti oksidan (contohnya buah-buahan). Makan dengan porsi yang lebih sedikit tetapi lebih sering. Makan lebih sering akan mencegah turunnya tekanan darah, hingga akan lebih banyak darah yang mengalir ke otak. Jangan banyak makan lemak karena dapat menyumbat jalan darah ke otak.

Latihan fisik
Lakukan peregangan sesering mungkin, agar pembuluh darah tidak menyempit. Perbanyak jalan kaki.

Kurangi stres
Stres akan menyebabkan tubuh memproduksi cortisol, zat ini akan melemahkan ingatan dan memperkecil ukuran otak tengah yang menjadi pusat memori manusia. Banyaklah mendengarkan musik dan lakukan relaksasi (contohnya tidur dengan cukup).

Formula di atas adalah hasil yang diperoleh para ilmuwan dari "Psychiatry and behavioral sciences UCLA". Semoga tips-tips ini dapat bermanfaat. Amin